Evés Utáni Álmosság | Mitől Lehet, Evés Után Álmosság?
, Jakarta – Gyakori lehet az evés utáni álmosság. Azonban gondoltál már arra, hogyan történhet ez? Az evés utáni álmosság a szervezet egyik reakciója az emésztés okozta kémiai változásokra. Ez mindenkinél normális. Ha azonban az álmosság érzése mindig megjelenik, minden alkalommal, amikor befejezi az evést, és megzavarja tevékenységeit, akkor lehet, hogy ez aggodalomra ad okot. Az ebéd utáni álmosság is bosszantó lehet, ha ebéd után ismét dolgoznia kell. Az evés utáni álmosságot több dolog is okozhatja, például az elfogyasztott étel típusa, rendszertelen alvási szokások, egészségügyi állapotok és egyéb okok, például a következők: 1. Emésztési okok és hormonok A szervezetnek energiára van szüksége funkcióinak ellátásához, és ezt az energiát a táplálékkal szerzi be. Ezután a szervezet az emésztőrendszerben lebontja a táplálékból származó tápanyagokat, hogy glükózt állítson elő, amely aztán energiává alakul. Evés után a szervezet hormonokat szabadít fel, köztük az amilint, a glukagont és a kolecisztokinint.
Mitől lehet, evés után álmosság?
Akik csak cukros vizet fogyasztottak, azoknak sokkal rosszabb volt a teljes�tm�nye, mint akik kiegyens�lyozott reggelit fogyasztottak, amiben a sz�nhidr�ton feh�rj�n �s zs�ron fel�l m�g vitaminok is voltak. A vizsg�lat f� �rdekess�ge, hogy k�zvetlen m�r�ssel igazolta, miszerint az agy teljes�tm�nye nem egyszer�en az elfogyasztott sz�nhidr�t mennyis�g�n m�lik. Egy 2001-es vizsg�lat, �sszehasonl�tva a sz�nhidr�t, a zs�r �s a feh�rje hat�s�t a szellemi teljes�tm�nyre, kimutatta, hogy a leghat�konyabb teljes�tm�nyt a zs�rfogyaszt�s eredm�nyezte, m�g a sz�nhidr�t �s a feh�rje cs�kkent teljes�tm�nyt eredm�nyezett (Fischer �s mtsi., 2001). A szerz�k szerint ez annak tulajdon�that�, hogy a zs�rfogyaszt�s ut�n volt a legstabilabb a v�r cukorszintje, azaz az agy egyenletesen volt cukorral ell�tva. Ugyanez a kutat�csoport 2002-es vizsg�lat�ban h�romf�le reggeli �ssze�ll�t�st vizsg�lt: a sz�nhidr�td�s reggeli 4 r�sz sz�nhidr�tot �s 1 r�szt feh�rj�t, a kiegyens�lyozott �trend 1:1 ar�nyban tartalmazott sz�nhidr�tot �s feh�rj�t, �s a feh�rjed�s �trend 4:1 ar�nyban tartalmazott feh�rj�t �s sz�nhidr�tot (Fischer �s mtsi., 2002).
Az IR további tünetei fokozott szőrnövekedés férfiakra jellemző területeken menstruációs zavarok/teherbeesési nehézségek túlsúly hajhullás álmosság/fáradtság zsíros, pattanásos bőr Csökkentse inzulin szintjét, hogy ne kínozza a fáradtság Az IR kezelésének fontos mozzanata az életmódváltás (személyre szabott diéta és mozgásprogram), valamint szükség esetén a gyógyszeres terápia. Amennyiben a beteg pontosan betartja a szakember utasításait, akkor viszonylag rövid időn belül az inzulin mennyisége helyrebillen, ezáltal megszűnnek a kellemetlen tünetek. Fontos azonban a rendszeres ellenőrzés a kezelés ideje alatt, ugyanis megeshet, hogy az addigi dózison változtatni szükséges! Forrás: Budai Endokrinközpont
- Rózsa jelige evés utáni álmosság | Weborvos.hu
- Freemail bejelentkezés
- Étkezés utáni álmosság. Napi egyszer, maximum kétszer eszem, étkezés után...
Kedves doktor úr/nő! Olyan próblémám van, hogy egy hete folyamatosan ebéd után rám tör valamiféle "aludnom kell" féle fáradékonyság. Hiába iszok kávét evés után akkor is rám tör. A munkahelyen ez kínos, hogy alszok(próbálok) a minkaidőben. 30 éves vagyok és az ebéden mindig leves és második. Hova tudnék vele fordulni? Esetleg ezzel kell foglalkozni vagy elmúlik? Hogyan tudom ezt ki küszöbölni a munkahelyem? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelt Kérdező! Az étkezés utáni fáradtság oka a megemelkedett vércukorszint, amit a bőséges könnyen felszívódó szénhidrátbevitel okozhat (édességek, sütemény, szörpök, aszalt gyümölcsök, tésztafélék, rizs, burgonyapüre stb. ) Helyesen teszi, hogy a levest hagyja másodiknak. Próbáljon meg teljes kiőrlésű kenyereket, tésztákat, zöld zöldségeket/főzeléket, joghurtot zabpehellyel, fogyasztani (természetesen feltéttel), így elhúzódóbb lesz a vércukor szint emelkedése és nem "csap" le rögtön Önre az "aludnom kellene" érzés. Nem betegség, ami Önnel történik, ez egy fiziológiás reakciója a szervezetnek.
Az alvási szokások étkezés utáni néhány hatása - Egészség - 2022
(Az ilyen vizsg�latokban alapvet� c�l, hogy a r�sztvev�k azonos �z�rt�k� �s kal�ri�j� �telt kapjanak, hogy pl. az �lvezeti �rt�k ne befoly�solja a k�s�bbi teljes�tm�ny m�r�seket. ) A vizsg�lat v�gk�vetkeztet�se szerint �sszess�g�ben a legjobb �s egyenletes szellemi teljes�tm�nyt a feh�rjed�s reggelit fogyaszt�kn�l lehetett megfigyelni. Ennek oka az, hogy az agym�k�d�s nem felt�tlen sok, hanem egyenletes gluk�zell�t�st ig�nyel, a hull�mz� v�rcukorszint rontja a szellemi teljes�tm�nyt. A reggeli �sszet�tel�nek legnagyobb hat�sa az id�sebbekre, n�kre �s a stressz�rz�kenyekre volt. A stressz ugyanis a stresszhormonokon kereszt�l komolyan befoly�solja a v�rcukorszintet. A vizsg�lat tov�bbi eredm�nye volt, hogy a feh�rjed�s (80% feh�rje) reggeli laktat�bb volt �s a vizsg�lati szem�lyek �berebbek voltak. A vizsg�lat �sszegz�s�ben a szerz� lesz�gezt�k, hogy a sz�nhidr�tok fogyaszt�s�nak r�vid idej�, �tmeneti pozit�v hat�sa van, m�g a feh�rjed�s reggelinek elny�jtott, tart�s, egyenletes pozit�v hat�sa van a szellemi k�pess�gekre �s teljes�tm�nyre.
A nem kielégítő alvás ugyanis fokozza az étvágyat, sőt, a túlsúlyosak körében gyakoribb az ún. alvási apnoe is. Ez amellett, hogy horkolással, éjszakai légzéskimaradással jár, másnapi dekoncentráltságot, álmosságot és ingerlékenységet von maga után, melynek következtében az illető több egészségtelen, magas glikémiás indexű ételeket fogyaszt. Ezáltal pedig egy ördögi kör veszi kezdetét az alvászavar-túlsúly-inzulinrezisztencia hármasában- magyarázza dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistája. Ismerje fel a problémát és kezeltesse Amennyiben valaki alvászavarokkal küzd – pláne, ha mellette súlyfeleslege is van -, érdemes vizsgálatokat végeztetnie inzulinrezisztencia irányában. Amennyiben bebizonyosodik az állapot megléte, úgy életmódváltásra (diéta, mozgás), valamint indokolt esetben gyógyszeres kezelésre van szükség. Ezáltal a panasz mértéke jelentősen csökken/megszűnik, ám ehhez szigorúan be kell tartani az előírt diétát és mozgásprogramot, továbbá ügyelnie kell az időben történő lefekvéshez!
Üdvözlettel:Polyák Éva
Ennek oka nyilv�nval�: az alacsony glik�mi�s index� �telek lassabban �s egyenletesebben emelik meg a v�rcukor szintj�t, s ez stabiliz�lja az agy m�k�d�s�t. A c�g �sszes kedvezm�nyes term�ke itt tekinthet� meg Jellemz� m�don, a kutat�sokat ez ideig f�k�nt a sz�nhidr�tok agym�k�d�sre gyakorolt hat�s�nak vizsg�lata domin�lta. Pedig az ember evol�ci�ja sor�n finom�tott sz�nhidr�tokat k�t �s f�l milli� �ven �t nem fogyasztott, k�vetkez�sk�pen agyunk egy�ltal�n nem arra szakosodott, hogy "min�l t�bb cukor, ann�l jobb". Az agy sz�m�ra sz�ks�ges gluk�z mennyis�get a m�j m�g akkor is el��ll�tja, ha valaki csak zs�rt �s feh�rj�t fogyaszt, mint mondjuk az eszkim�k, vagy a masz�jok. Ez azonban azt sugallja, hogy az egyenletes, alacsonyszint� gluk�zell�totts�g sokkal ink�bb kedvez az agym�k�d�snek, mint az er�sen ingadoz� v�rcukorszint, ami jellemzi a nyugati n�pess�get. Egy 2011-es vizsg�latban fMRI vizsg�lattal mutatt�k ki, hogy a magasabb szellemi funkci�kat ell�t� prefront�lis k�reg aktivit�sa szorosan �sszef�gg a reggeli min�s�g�vel (Akitsuki �s mts., 2011).